Jak se učit, přitom se soustředit a něco se naučit?

Znáte to? Zkouška se neodvratně blíží, vy skoro nic neumíte a víte, že se stejně nic nenaučíte? Ruší vás spolubydlící, otravuje vám život soused nebo jste jen ve stresu z něčeho úplně jiného?

Přesto se ale odhodláte usednout nad odpornou tlustou knihu s rozhodnutím něco se naučit. Ale ono to pořád nejde. Pokusíte se nějakým způsobem odreagovat, třeba na tenise, procházkou nebo ve fitcentru. Celá situace se opakuje a vy pořád nic neumíte. Blíží se večer, vaříte si nejrůznější elixíry v podobě čajů a káv s mlékem. Čaj ale den neprodlouží a mléko v kávě spíše uspává a vy zase nic neumíte.

Soustředění - jak na to?!

Sedíte u stolu, učíte se něco fakt důležitého, ale kolem projede tramvaj. Okamžitě začnete přemýšlet, kolik takových tramvají asi denně projede kolem vaší koleje. Po pěti minutách ale zjistíte, že jste se chtěli vlastně učit. To je jasný důvod toho, že jste nesoustředění. Ale můžete zůstat v pohodě, není to nějaká úchylka, ale problém většiny mladých lidí.

Jak se začít soustředit na učení?

Pokud se chcete soustředit na nějaký text, nejprve se musíte naučit soustředit sami na své tělo. Udělejte si ve svém pohodlí takový maličký autogenní trénink. Zkuste se chvíli soustředit na teplý vzduch, který vdechujete, přemýšlejte o tom, jak vám proudí do plic. Uvědomte si, že vzduch který vydechujete je příjemně ohřátý.

Pokračovat můžete třeba navozováním tepla v jedné z končetin. Opakujte si sami pro sebe nejméně šestkrát to, čeho chcete dosáhnout, na co se chcete soustředit. Pokud se dokážete soustředit na své vlastní tělo, neměl by pro vás být problém nepřemýšlet při učení o něčem jiném.

Některé známé techniky učení

Psychologové tvrdí, že si snáze zapamatujete věci, které si podvědomě představíte. Pokud jste již zcela soustředěni, není problém si při učení představovat věci související s tématem. Někdo se toho víc naučí psaním. Jiný se učí v pyžamu v posteli. Nikdo ještě nevymyslel přesná pravidla, kterých se při učení držet. Nikde není napsáno, zda se lépe učí ráno nebo večer.

Metody ukládání do paměti

TŘI STÁDIA PAMĚTI:

• kódování (uložení důležitých informací do paměti), následuje
• uchovávání (podržení v paměti - představte si pod pojmem něco konkrétního) a konečně
• vybavování (opakování je matka moudrosti).

Většina informací, které během života člověk získá, se ukládá do pracovní paměti. Ta slouží jako prostor pro mentální operace a je jakousi přestupní stanicí k dlouhodobé paměti. Nově příchozí informace a čas vytěsňují ty starší a tak probíhá přirozený proces zapomínání. K přenosu do dlouhodobé paměti může docházet například opakováním. Dlouhodobou pamět si můžete cvičit například vybavováním krátkých zpráv, které jste viděli včera večer v televizi.

Jednou z nejznámějších technik pro uložení do dlouhodobé paměti je metoda PQRST. Její název je odvozen od počátečních písmen Preview (přehled), Question (otázka), Read (čtení), Self-recitation (opakování) a Test (zkouška). V první etapě si projděte učební materiál - získejte základní představu o tom, co se budete učit. Tady byste měli věnovat speciální pozornost nadpisům a stručným souhrnům na konci kapitol. Studenti si během první části této metody zorganizují učivo.

Druhou (otázka), třetí (čtení) a čtvrtou (opakování) etapu je možno použít u každěho většího oddílu kapitoly v průběhu čtení. Do otázek si převeďte názvy oddílů a pokuste se na ně odpovídat v čtecí části. Při opakování si vybavte hlavní myšlenku. Já osobně si myslím, že je to dobrá metoda, když si na ni zvyknete.

Další známou metodou učení je SQ4R. Ta by se vám už podle názvu měla zdát rozhodně lepší, protože ji vynalezli Američani. Zapamatovat si ji můžete podle krátkého schématu:

SURVEY prozkoumání
QUESTION ptaní se
READ - čtení
REFLECT - přemýšlení
RECITE - hlasité opakování
REVIEW rekapitulace

Je vhodné učit se to, čemu rozumíme. Doporučuje se také studovat bezprostředně poté, co jste byli seznámeni s novou látkou. Důležitost se klade na pravidelnost učení a vzájemné zkoušení třeba se spolubydlícím.

Doufám, že vám bude některá metoda užitečná. Pokud jste tak ještě neudělali, tak se začněte včas učit. Přeji vám hodně štěstí.

Martin Káňa

zdroj článku: www.academica.cz